Los alimentos enlatados son un elemento básico en la despensa de cualquier familia. Estos ayudan a agregar nutrientes a nuestras comidas y hacer que cocinar sea mucho más fácil. A menudo es necesario abastecernos al ir al supermercado o comprando abarrotes en línea con: garbanzos enlatados, pollo, tomates cortados en cubitos y frijoles negros para poder preparar rápidamente ensaladas, burritos y sopas.
La facilidad y conveniencia de comprar abarrotes en línea
Los alimentos enlatados son alternativas convenientes y económicas a los alimentos frescos y congelados. Permiten comer alimentos de temporada durante todo el año. Si bien algunos productos enlatados tienen mala reputación por sus altos niveles de sodio, existen muchas opciones sin sal y bajas en sal. Además, gracias a la posibilidad de comprar nuestros abarrotes en línea, la practicidad y fama de estos han aumentado mucho en los últimos años.
Productos enlatados que son saludables para tu cuerpo
Frijoles
Comer una dieta alta en fibra es vital para reducir el colesterol y el peso. Esto se debe a que la fibra nos ayuda a sentirnos satisfechos por más tiempo, lo que puede llevarnos a comer menos alimentos en general.
La American Heart Association, recomienda optar por productos enlatados sin sal. Esto se debe a que el alto consumo de sal está relacionado con el aumento de la presión arterial, lo que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad renal y afecciones cardíacas. Asegúrate de que la etiqueta diga “sin sal” o “sin sal añadida”. Sin embargo, estos productos son una necesidad básica en tu lista de abarrotes en línea.
Carne y pescado enlatado
La carne y el pescado enlatados son fuentes excelentes y económicas de proteínas. Asegúrate de comprar este tipo de proteína en tu próxima compra de abarrotes en línea. Recuerda siempre elegir productos en agua o salmuera, no en aceite o salsas, por su menor contenido calórico y graso.
Por ejemplo, 3,5 onzas (100 gramos) de atún enlatado en aceite contienen 200 calorías y 8 gramos de grasa, mientras que la misma cantidad de atún enlatado en agua contiene solo 90 calorías y 1 gramo de grasa (5 Fuente confiable, 6 Fuente confiable). El salmón, el atún, las sardinas y el pollo son excelentes opciones de proteínas enlatadas.
