Muchas personas exitosas hacen que los entrenamientos matutinos sean una parte regular de su rutina laboral para aumentar su energía y prepararse para un día poderoso por delante.
Así que si tienes pensado hacer ejercicio por la mañana te recomendamos tener un refrigerio para antes de realizarlo, que funcione para ti y te ayude a alcanzar tus objetivos. Un solo plátano justo antes de un entrenamiento puede mejorar el rendimiento de los que hacen ejercicio por la mañana.
Consejo: Recuerda que ahora puedes pedir y escoger los mejores alimentos y toda la despensa a tu casa usando alguna App de tu supermercado favorito.
Alimentos para comer antes de un entrenamiento matutino
30 minutos antes del cardio
- Un plátano grande o dos piezas pequeñas de fruta
- Una rebanada de pan blanco con una cucharada de mermelada
- ¼ de taza de frutos secos
60 minutos antes del cardio
- Un Sándwich de mantequilla de cacahuate en pan blanco y una taza de uvas o una pequeña pieza de fruta
- Una taza de cereal bajo en fibra con 1/2 taza de leche y un plátano
- ¾ taza de yogur con un plátano grande o una taza de cereal bajo en fibra
- Una porción de pretzels o galletas integrales con mantequilla de nuez
- ½ taza de avena cocida con una pieza de fruta
30-60 minutos antes del ejercicio de fuerza/resistencia
- ¾ taza de yogur griego con ¼ taza de granola
- Dos onzas de pavo en dos rebanadas de pan
- ¼ de taza de mezcla de frutos secos
- Una batata mediana cubierta con mantequilla de nuez o yogur griego
- Un batido hecho con fruta y yogur o leche.
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