Los productos lácteos como el yogur y la granola se combinan para hacer un desayuno o refrigerio delicioso y abundante. Sin embargo, elegir los diferentes tipos de yogur y granola que compra y el tamaño de sus porciones tiene un impacto significativo en su salud.
Buena fuente de calcio
Se requiere calcio para mantener la fuerza de sus dientes y huesos.
Muchos tazones de cereal de granola preparados están fortificados con calcio, pero es necesario comprobar si hay:
- Azúcar
- Grasa añadidos
Excelente fuente de proteína en este tipo de lácteos
El yogur y la granola pueden ser buenas fuentes de proteínas. Como resultado, también es seguro para los niños consumirlo.
Una dieta rica en proteínas puede mejorar:
- La función muscular y nerviosa.
- Desarrollo y reparación de los músculos y otros tejidos del cuerpo
Proporciona buenas bacterias
El yogur contiene una variedad de bacterias beneficiosas que ayudan al sistema digestivo. Además, esta bacteria mejorará la función del intestino. Como resultado, puede resultar en una tasa metabólica mejor y más rápida.
Mejora la calidad de su sueño
Si tiene problemas para conciliar el sueño o tiene insomnio, los estudios muestran que comer un pequeño refrigerio un par de horas antes de acostarse puede ayudar a:
- Dormir más rápido evitando ciertas molestias causadas por el hambre
Aporta una excelente fuente de fibra.
El yogur y la granola son excelentes fuentes de fibra. Contiene un alto contenido en fibra que aporta numerosos beneficios al sistema digestivo. Por ende, nos traerán beneficios como:
- Mantener una digestión rápida para evitar la formación de grasas en el organismo
- La fibra mejora la digestión y puede reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardiovasculares
Recuerde que al comprar granola en el mercado, asegúrese de elegir la más saludable y la que le ofrezca tanto sabor como salud, y ¿por qué no?, beneficios a su bolsillo.
A continuación: Alimentos que sustituyen a tus lácteos favoritos
