Es importante tener pequeñas colaciones entre comidas y para ayudarte te presentamos las mejores recetas de botanas saludables para calmar el hambre y cuidarte.
Consejo: Recuerda que ahora puedes adquirir los mejores ingredientes saludables del mes y toda la despensa usando algunas aplicaciones de tu supermercado favorito.
Al pensar en botanas para reuniones, automáticamente creamos en la mente la imagen de las irresistibles frituras comerciales; sin embargo, existen opciones igualmente deliciosas, pero con la ventaja de que aportan menos sal, grasa y calorías.
10 Botanas saludables
1. Galletas integrales
Las galletas integrales te ofrecen una fuente de primera clase de carbohidratos complejos para la fuerza y fibra para la saciedad.
2. Yogur griego
El yogur griego está lleno de proteínas. Además, puede cargar fruta fresca y saludable incluso para obtener vitaminas y fibra adicional.
3. Avena
La avena es rica en fibra y proteínas, que se digieren a un costo más lento y podría ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre.
4. Batido de col rizada
Un frondoso inexperto como la col rizada está cargado de vitaminas y antioxidantes (como la dieta K y el folato), así como de fibra saludable para el intestino.
5. Batido de espinacas
Al igual que la col rizada, la espinaca es cualquier otra hoja inexperta, esto es alto en vitaminas como la nutrición C, K y folato. Tíralo en un batido o sopa.
6. Semillas de chía
Las semillas de chía están llenas de ácidos grasos omega-3, lo que podría ayudar a reducir la irritación y la salud mental, además de fibra y proteínas. Se mezclan perfectamente con yogur o avena, o en un batido para un bocadillo bien redondeado.
7. Frambuesas
Estas jugosas bayas tienen muchas vitaminas, potasio, hierro y calcio. Son evidentemente dulces y puedes comerlos espumosos o congelados solos, o con algún otro bocadillo como mantequilla de nueces o yogur.
8. Sandía
Es más del 90% de agua. Por lo tanto, da mucha hidratación además de fibra para ayudar a llenarte.
9. Peras
Comer resultados finales enteros como las peras son de primera categoría para la reducción de peso porque ya no son mejores porque están llenas de fibra, pero también requieren más masticación y atención plena, lo que puede ayudarlo a experimentar más plenamente.
10. Mezcla de senderos
Puede ayudarlo a completar la experiencia gracias a la fibra de las nueces y satisfacer sus antojos de bocadillos dulces de fruta o un trozo de chocolate.
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