La televisión, los videojuegos interactivos e Internet pueden ser excelentes fuentes de educación y entretenimiento para los niños. Pero pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede tener efectos secundarios nocivos para la salud.
Por eso es aconsejable controlar y limitar el tiempo que tus hijos pasan viendo las pantallas, trata de incluir actividades al aire libre. Continúa leyendo y encuentra más consejos para formar hábitos saludables.
¿Qué se recomienda para tener hábitos saludables al ver la televisión?
La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) emitió estas pautas para el tiempo de pantalla:
- Bebés y niños pequeños hasta los 18 meses de edad: no hay tiempo de pantalla.
- Niños pequeños de 18 meses a 24 meses: algo de tiempo frente a la pantalla con un padre o cuidador.
- Niños en edad preescolar : No más de 1 hora al día de programación educativa, junto con un padre u otro cuidador que pueda ayudarlos a comprender lo que están viendo.
- Niños y adolescentes de 5 a 18 años: los padres deben establecer límites consistentes en el tiempo de pantalla, que incluye televisión, redes sociales y videojuegos. Los medios de comunicación no deben reemplazar el dormir lo suficiente y la actividad física.
Los niños deben tener una amplia variedad de actividades de tiempo libre, como pasar tiempo con amigos y practicar deportes, que pueden ayudar a desarrollar un cuerpo y una mente saludables.
Tiempo de pantalla
Aquí hay algunas formas prácticas de hacer que el tiempo de pantalla de los niños sea más productivo:
- Almacena cualquier habitación que tenga TV, computadora u otros dispositivos con muchos otros entretenimientos que no sean de pantalla (libros, revistas para niños, juguetes, rompecabezas, juegos de mesa, etc.) para alentar a los niños a hacer algo que no esté relacionado con la pantalla.
- Mantén los televisores, iPads y otras pantallas fuera de los dormitorios de los niños.
- Apaga todas las pantallas durante las comidas.
- No permitas que tu hijo mire televisión mientras hace la tarea.
- Trata el tiempo frente a la pantalla como un privilegio que los niños deben ganar, no como un derecho. Diles que solo se permite pasar tiempo frente a la pantalla después de que se hayan completado las tareas del hogar y la escuela.
- Prueba una prohibición de lunes a viernes. El trabajo escolar, las actividades deportivas y las responsabilidades laborales hacen que sea difícil encontrar tiempo extra en familia durante la semana.
- Pon un buen ejemplo. Limita su propio tiempo frente a la pantalla.
- Consulta los listados de TV y las reseñas de programas. Busca programas que tu familia pueda ver unida (como programas no violentos y apropiados para el desarrollo que refuercen los valores de tu familia). Elige programas que fomenten el interés y el aprendizaje en pasatiempos y educación (lectura, ciencia, etc.).
- Programas de vista previa. Asegúrate de pensar que son apropiados antes de que tus hijos los vean.
- Utiliza las calificaciones. Se han desarrollado herramientas de clasificación por grupos de edad para algunos programas de televisión y, por lo general, aparecen en las listas de televisión de los periódicos y en la pantalla durante los primeros 15 segundos de algunos programas de televisión.
- Utiliza herramientas de detección. Muchos televisores estándar nuevos tienen chips V internos (V significa violencia) que te permiten bloquear programas de televisión y películas que no quieres que tus hijos vean.
- Piensa en un horario de televisión familiar. Conviértelo en algo en lo que toda la familia esté de acuerdo. Luego, coloca el horario en un área visible de la casa (como en el refrigerador) para que todos sepan qué programas pueden ver y cuándo. Y asegúrate de apagar el televisor cuando termine el programa “programado” en lugar de navegar por el canal para ver otra cosa.
- Ofrece alternativas divertidas al tiempo frente a la pantalla. Si deseas que tu hijo apague la pantalla, sugiere alternativas como jugar un juego de mesa, comenzar un juego de escondite o jugar al aire libre.
También puedes leer: 5 consejos fáciles para comprar el súper en línea seguro.
