Tener una lista de compras bien planificada te ayudará a entrar y salir de la tienda rápidamente y te permitirá cumplir con tu plan de alimentación saludable. Usa estos consejos y en solo unos minutos, tendrás un plan de acción para comprar los mejores productos en tu próxima despensa.
Crea una lista ideal en solo unos minutos
Artículos de panadería
Recomendamos agregar en tu lista de supermercado productos como: pan integral, bolsitas de pita y panecillos ingleses. Además de añadir las siempre confiables tortillas de harina integral. Busca las palabras “trigo integral” o “harina de trigo integral” como el primer ingrediente en la etiqueta.
Recomendamos elegir panes integrales que contengan al menos 3 a 4 gramos de fibra y que tengan menos de 100 calorías por rebanada. Esto te ayudará a tener una dieta balanceada y mantenerte saludable.
Carne y comida de mar
Para este rubro, sugerimos añadir a tu lista de despensa artículos cárnicos como: Pechugas de pollo o pavo sin piel, también pavo molido o pollo. Si quieres añadir pescado, las mejores opciones son las siguientes: salmón, halibut, trucha, caballa o tu marisco favorito.
Si compras carne roja, elige los cortes más magros y los que tienen muy poco marmoleado. Come pollo molido o pechuga de pavo molida en lugar de carne roja molida. Estos son mucho más bajos en grasa. Se creativo con los condimentos y obtendrás un sabor espectacular con menos cantidad de carbohidratos.
Completa tu despensa con aceites, salsas, aderezos para ensaladas y condimentos
Recomendamos completar tu lista de despensa con las siguientes opciones de aceites, salsas, aderezos y condimentos que puedes encontrar en tu supermercado favorito.
- Salsa de tomate
- Mostaza
- Salsa BBQ
- Vinagre de vino tinto
- Salsa picante
- Aceite de oliva virgen extra, aceite de canola, aerosol para cocinar sin grasa
- Alcaparras y aceitunas en tarro
