Cabe aclarar que el uso de las aplicaciones está orientado a complementar el trabajo terapéutico en consulta, en específico en la consecución de objetivos, facilitando los cambios y aportando acompañamiento en el proceso de crecimiento.
Sin embargo, también pueden utilizarse como un acercamiento para saber si se requiere o no una intervención profesional.
Aplicaciones que te acompañarán en tu bienestar emocional
Pacifica – Estrés y Ansiedad: app creada con el objetivo de controlar el estrés, la ansiedad y la depresión día a día; ofrecen relajaciones y meditaciones, guías de autoayuda, grabación de pensamientos, diarios y análisis, retos y seguimiento de metas. Su función más importante, el seguimiento de su estado de ánimo, donde puede ir valorando y analizando el progreso, monitorizando así sus hábitos saludables. La Interface está diseñada con gusto y su funcionamiento es simple e intuitivo.
Headspace es una de las aplicaciones más completas y populares para realizar meditaciones. Creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe, con el objetivo de ofrecer “meditaciones para la vida moderna”; ofrece ejercicios de atención plena y respiración, paquetes dedicados a la mejora del sueño y del descanso, o incluso pautas para mejorar y construir relaciones saludables. De momento solo está disponible en inglés.
¿Cómo estas hoy? es la app adecuada para conocer y mejorar nuestra inteligencia emocional. Creada por un equipo profesional de psicólogos, la app te ayuda a conocerte mejor día a día, integrar emociones y valorar tu crecimiento personal a partir de lecciones diarias y autorregistros. Con esta aplicación podrás aprender como describir tus emociones, gestionar su vivencia y que ejercicios realizar para procesarlas mejor.
Motivator: te ayuda a encontrar el empujón que necesitas para realizar tareas cuotidianas, como ir al gimnasio o perder peso, y no abandonar nuevos propósitos. Dispone de discursos para los retos más complicados, jugando con mensajes simpáticos y una gran calidad sonora. También puedes programar alarmas para reproducir los mensajes que desees, como despertar un lunes por la mañana con un mensaje motivador que te ayude a empezar la semana con positividad.
ChurriPuntos es una aplicación creativa que ayuda a organizarte y gestionar las tareas cuotidianas en la pareja de un modo divertido, funcional y agradable. Basándose en la idea de los contratos conductuales de terapia de pareja, se asignas las diferentes tareas que serán puntuadas por tu pareja, y podrás canjear los puntos por premios que anteriormente habrán decidido conjuntamente. Ahora es posible cumplir con las obligaciones de pareja de un modo divertido, reforzando la comunicación y mejorando la competencia emocional en la relación.
Asimismo, no olvides que el bienestar emocional va de la mano con una buena alimentación, por lo que te recomendamos también descargar una app para hacer el super en línea fácilmente y evitar la compra de comida de más y chatarra.
