Esta lista de verificación para pedir despensa a domicilio puede ayudarlo a elegir mejores alimentos en cada área de su tienda en línea preferida.
Pida futas y verduras para su despensa a domicilio
Pase la mayor parte del tiempo en la sección de frutas, que con frecuencia es lo primero que ve cuando ingresa a una tienda de comestibles (y generalmente la más grande). Elija un arco iris de frutas y verduras de colores brillantes.
- El color de cada fruta o verdura corresponde a su contenido de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
Pastas, panes y cereales esenciales para su despensa a domicilio
Elija alimentos integrales con la menor cantidad de procesamiento. La avena regular, por ejemplo, es superior a la avena instantánea. Sin embargo, incluso la avena instantánea es un grano integral y una buena opción.
Carne, pescado y aves
Le sugerimos consumir ampliamente salmón o tilapia, ya que se consigue fácilmente, es económico, tiene un sabor agradable y es una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Elija cortes magros de carne (como redondo, solomillo y lomo) y aves sin piel, y controle el tamaño de las porciones.
Lácteos
Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, los cuales son importantes para la salud de los huesos. Los yogures en tubo bebibles y de una sola porción, así como los quesos en porciones, son opciones bajas en grasa y sin grasa que pueden ayudarlo a obtener sus tres porciones al día.
- No hay problema si prefiere quesos altos en grasa; solo mantenga sus porciones pequeñas.
Ordene alimentos congelados en su despensa a domicilio
Las frutas y verduras congeladas (sin salsa) son un método práctico para complementar su suministro de productos, especialmente durante los meses de invierno.
- Waffles integrales para refrigerios o almuerzos, bagels controlados en porciones.
- Líquidos 100 por ciento para adobos y bebidas, y pizza básica de queso con una dosis adicional de queso mozzarella descremado.
- Una selección de verduras se encuentra entre los favoritos del congelador.
Alimentos enlatados y secos
Abastecerse de verduras, frutas y frijoles enlatados para usar en recetas de sopas, ensaladas, pasta y arroz. Elija vegetales que no hayan sido salados y frutas que no hayan sido exprimidas siempre que sea posible.
- Cada despensa saludable debe tener atún enlatado, sopas bajas en grasa, mantequillas de nueces, aceites de oliva y de canola y varios vinagres.
