Cuando estamos pensando en hacer ejercicio en casa, por lo regular pensamos en actividades de cardio, pero pocos consideran incluir a su rutina de ejercicios un par de mancuernas y la verdad es que están en un error.
Aunque tu plan sea bajar tu porcentaje de grasa corporal, las mancuernas te van a ayudar a tonificar musculatura y que la pérdida de peso sea más efectiva.
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5 ventajas de incorporar mancuernas a tus rutinas de ejercicios
*Es fácil saber cuando vas progresando. En un inicio levantabas 8 kg y un tiempo después 10 kg, por ejemplo. Y así sucesivamente.
*Añaden inestabilidad al mejorar la fuerza en tus extremidades al tratar de encontrar un punto de equilibrio, lo cual se traduce en pocas palabras en músculos más fuertes y con menos riesgo de lesiones. Aunque eso sí, debes fijarte de hacer correctamente los ejercicios.
*Unilateral. Podemos trabajar de forma alterna o simultánea. Esto enriquece nuestro entrenamiento al poder das más variabilidad al poner en acción más grupos musculares.
*Libertad. Nos permiten hacer multitud de ejercicios sin estar limitados por cables o por nuestro propio peso corporal. Puedes trabajar todos los músculos del brazo, la espalda, piernas y hasta el abdomen dependiendo de los ejercicios que hagas.
*Trabajan con la gravedad. El cuerpo humano está constantemente “luchando” contra la gravedad, al entrenar con mancuernas nos ayuda a mantener la musculatura firme y ayudar a combatir la flacidez en la piel.
Antes de trabajar con mancuernas en casa, toma en cuenta lo siguiente. Los beneficios de estos ejercicios son muchos, gracias a su libertad de movimiento puedes trabajar de forma segura.
Pero hay dos consejos que te recomendamos tomar muy en cuenta:
*Trabajar siempre con un peso que puedas controlar.
*Realizar correctamente los movimientos con posiciones seguras. Si tienes dudas al respecto es mejor que contactes a un entrenador para que te de una rutina adecuada. O si no está en tus posibilidades, busca en Youtube los movimientos que debes realizar y apréndelos para evitar lesiones.
Y finalmente, la gran ventaja es que puedes conseguir estos accesorios en casi cualquier supermercado en el área de deportes por un precio razonable.
