Te dan un plátano y una manzana. Adivina: ¿Cuál tiene más azúcar? Aunque cada una es una porción de fruta perfectamente saludable y ambas combinan maravillosamente con la mantequilla de maní, una es mucho más azucarada que la otra.
La manzana de tamaño medio, aunque tiene menos calorías en general que un plátano de tamaño medio, en realidad tiene aproximadamente cinco gramos más de azúcar.
Pero eso no significa que el plátano sea la mejor opción. La mayoría de las personas no comprenden completamente qué el azúcar no es del todo malo y, de hecho, se necesita comer en exceso azúcares refinados añadidos para causar un daño real a su salud.
El estrés de preocuparte probablemente está haciendo más daño que los carbohidratos que estás comiendo, a menos que estés comiendo un poco todos los días. Así que sigue leyendo para descubrir qué frutas tienen más azúcar, pero ten en cuenta que no es gran cosa.
Estas frutas tienen más azúcar
Consejo rápido: Pedir el super en línea o los ingredientes de esta y otras recetas es más fácil si empiezas a utilizar los servicios a domicilio de tu localidad. Ahorraras tiempo que podrás invertir en cocinar.
- Uvas
En una taza de jugosas uvas rojas, encontrarás 15 gramos de azúcar. Algunas uvas son más dulces que otras; las uvas de algodón de azúcar, por ejemplo, tienen mucha más azúcar. Eso es lo que les da su sabor súper dulce.
- Cerezas
Las cerezas secas son mucho más densas en contenido que las frescas. En un tercio de taza de cerezas secas, hay casi 30 gramos de azúcar. Parte de este azúcar se agrega después de que las frutas se secan. Sin embargo, en una taza de cerezas frescas, hay casi 20 gramos de azúcar.
Las cerezas también tienen docenas de beneficios para la salud de los antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
- Mangos
Si comes la fruta entera, estarías comiendo 46 gramos de azúcar, ¡eso es más azúcar que la mayoría de las donas! Sin embargo, normalmente se considera que una porción de mangos equivale aproximadamente a una taza. En una taza, hay 23 gramos de azúcar, aproximadamente la mitad que el mango entero.
- Lichis
No son un bocadillo particularmente popular, pero esta fruta exótica es una adición favorita a los menús y cócteles de los restaurantes tailandeses. Rodeado de piel roja y correosa, el interior blanco maduro de la fruta es súper dulce al paladar.
Una taza de lichis tiene casi 30 gramos de azúcar. Sin embargo, una taza de lichis también tiene más del 100 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C. Pueden ser difíciles de comer, pero valen la pena .
- Higos
Los higos son las frutas más densas que encontramos, con aproximadamente 8 gramos de azúcar en un solo higo de tamaño mediano. Una porción de higos generalmente equivale a cuatro de las frutas arrugadas, lo que significa que consumirás 32 gramos en total en su porción.
Además, aunque son frutas, los higos no son veganos, ¡están llenos de avispas muertas!
Recomendamos combinar proteínas y grasas saludables con su fruta, especialmente si esa fruta es parte de una comida. Ese es el mayor error que cometen las personas con sus batidos matutinos: solo agregan frutas y se pierden los otros nutrientes que necesitan.
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