Con el fin de mantener un estilo de vida saludable, las opciones inteligentes en la tienda de comestibles y la cocina son vitales para lograr una dieta equilibrada y nutritiva.
Nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos más saludables, y hacer cambios simples en sus rutinas de compras, como pedir tu despensa a domicilio usando alguna app.
Recuerda que tener una alimentación balanceada, en donde incluyas alimentos saludables te dará beneficios físicos y también fortalecerá tu salud de forma increíble.
Compra comestibles saludables
Planifique su visita a la tienda de comestibles antes de salir de la casa. Planifique comidas saludables y haga una lista de comestibles que incluya los ingredientes necesarios. Si estás haciendo cambios para mejorar tu salud o regular tu peso corporal, concéntrate en los alimentos que promueven una dieta equilibrada.
Aunque ciertas condiciones de salud requieren necesidades dietéticas específicas, mantenga un equilibrio de opciones de granos integrales y sin lactosa bajas en grasas, bajas en sodio y sin lactosa.
Durante las compras, compare las etiquetas de los alimentos de artículos similares para determinar la opción más saludable. Busque opciones con sodio reducido, o grasa trans, especialmente al comprar carnes de almuerzo y queso. ¡Comprar una variedad de frutas y verduras y nunca ir de compras cuando tienes hambre!
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
Mantén hábitos alimenticios saludables evitando alimentos, como mantequilla o alimentos fritos, para ayudar a reducir el colesterol. Elimina los azúcares eligiendo agua o té sobre refrescos y jugos de frutas con alto contenido de azúcar.
Las frutas y verduras congeladas o enlatadas proporcionan nutrientes al tiempo que reducen la presión arterial y el colesterol.
Los frutos secos y otros alimentos ricos en fibra ayudan a reducir el colesterol y a mantenerte lleno, reduciendo tus posibilidades de comer en exceso.
La leche, el queso, el yogur y los alimentos no lácteos, como el brócoli, la col rizada y las almendras, proporcionan una gran fuente de calcio.
La pasta integral, el pan y los cereales son mejores opciones que los alimentos elaborados con harina blanca procesada.
El pescado, los frijoles, los guisantes y los huevos son grandes fuentes de proteínas.
Presta atención a cómo cocinas tu comida. Lo mejor es evitar freír los alimentos y vaporizar las verduras para que los nutrientes no se pierdan.
BENEFICIOS:
Entender los cambios que su cuerpo hará con la edad le ayudará a apreciar por qué las compras saludables y los hábitos alimenticios son importantes. Cada año después de los 40 años, tu metabolismo se ralentiza, quemando menos calorías. Comer hábitos saludables le ayudará a evitar el colesterol alto y el aumento de peso, entre otros riesgos para la salud.
Mantener una dieta saludable mantiene los órganos, huesos, músculos y otras partes del cuerpo fuertes, mientras que las vitaminas y nutrientes en frutas y verduras mantienen la mente aguda. Las comidas saludables le dan más energía; manteniéndote alerta, de pie e independiente.
